Коли валер’янки хочеться більше, аніж сексу: як стрес впливає на лібідо.

Стрес і секс — речі, які є звичними у житті кожного. Тим паче українця і тим паче зараз. Що робити, коли стрес впливає на лібідо, не дає вам отримувати від статевого життя задоволення та руйнівним чином впливає на здорові стосунки? Спробуємо вияснити, як це пов’язано, чи так страшний вовк і як самим цього вовка налякати. Бу!

Як стрес впливає на організм?

Стрес — це звичайна психоемоційна реакція нашого тіла на критичні обставини. Потік кран, аварійні відключення світла, на роботі горять дедлайни, а вдома чомусь постійно з’являється пил, який ви тільки вчора прибирали. Це що таке, взагалі? Чому все й одночасно, як у фільмі Дена Квана та Деніеля Шайнерта?

Вплив стресу на лібідо такий же сильний, як і на інші сфери життя: через перенавантаження сил стає менше, кортизол скаче вгору, а бажання щось робити падає. І не тільки воно.

Працює це так.

1. Коли ми стресуємо, організм починає виробляти кортизол — гормон тривоги. Ми стаємо суматошними, роздратованими та інколи — злими.
   
   
2. Кортизол пригнічує вироблення статевих гормонів — тестостерону, естрогену, прогестерону. Тобто тіло буквально вимикає лібідо, бо зараз не час веселитись під ковдрою, треба рятуватись.
   
   
3. Рівень дофаміну та серотоніну, гормонів щастя, знижується. На цьому етапі нам вже не до хі-хі та ха-ха, організм потребує реального розслаблення та відновлення. І всі ці ваші статеві органи та вторинні статеві ознаки йому стають нецікавими.

Схема проста і діє завжди однаково, але ви можете зауважити…

Хіба не правда, що секс знижує рівень стресу?

Так, правда, брехати не будемо. Тож чому секс зменшує тривожність та напругу?  При оргазмі організм виділяє гормони щастя та знижує рівень загальної втоми та стресу. Але наскільки часто після 12-годинної зміни на роботі на ногах, купи домашніх справ та безлічі додаткових, вам хотілось взяти у руки член і увірватись у бій з усіма піхвами цього світу? Отож. З жінками все працює ідентично.

Але якщо сили ще залишились, а все працює як треба — то чому б і ні? Як мінімум, приємно провести час з близькою (а то і випадковою, ми за ваш вибір) людиною — це вже гарне завершення не дуже гарного дня.

Що робити, якщо лібідо впало від стресу?

Любі друзі, настав час надзвичайно корисних порад про секс, яких ви не просили. Якщо стрес впливає на секс — ми відкладаємо секс і даємо організму відпочити.

Бо насправді вплив стресу на лібідо має багато проявів.

1. Зменшує бажання на рівні психіки.
2. Викликає еректильну дисфункцію.
3. Зменшує кількість природного змащення. Тут може допомогти гарний лубрикант.
4. При тривалому стресі чи пригнічених станах — викликає аноргазмію.
5. Порушує гормональний баланс.
6. Тримає м’язи у напрузі. Як варіант — спробувати з партнером/партнеркою ніжний масаж з масажною свічкою.
7. Збільшує рівень невдоволеності тілом.

Тож якщо ви дивитесь на себе у дзеркало і думаєте: «фу, що за Голум» або замість жорсткого поводження з ліжком вибираєте сон — з вами все нормально. Вам просто треба трохи відпочити.

Секс під час стресу: чи існує він?

І знову так. Але він має дещо інші форми. Якщо бажання близькості не зникло зовсім — спробуйте його пестливо роздмухати. Тільки не так, як багаття на шашлики, а так, ніби тримаєте у руках білу кульбабку.

Ось маленька покрокова інструкція, яку можна спробувати, якщо лібідо впало від стресу.

1. Організуйте умови, у яких вам комфортно. Навіть якщо до цього ви любили гаряче жаритись на задньому сидінні авто або у туалеті ресторану — спробуйте перелізти у тепленьке ліжечко. Так ваше тіло зрозуміє, що воно у безпеці.
   
   
2. Поясніть партнеру/партнерці, чого ви зараз хочете: довші попередні пестощі, поцілунки, погладжування абощо. Це може бути будь-що, аби ви відчували тепло та змогли трепетно підвищити лібідо після стресу. Або, як мінімум, викликати позитивні емоції.
   
   
3. Робіть це з думкою, що займаєтесь чимось приємним, а не просто хочете кінчити для галочки. Це виснажує ще більше і нічим вам не допоможе. Не ставте собі цілі, будьте у процесі.
   
   
4. Якщо відчуваєте, що готові до орального сексу, проникнення або ігор з додатковими іграшками — говоріть та не соромтесь. Зараз все, чого ви хочете насправді, працює в плюс.
   
   
5. Якщо ви у моменті передумали — не приховуйте. Займатись тим, що не подобається (ніколи не думали, що скажемо так про секс), — це додатковий стрес. Секс і стрес не мають асоціюватись одне з одним.

Якщо у вас вийде отримати задоволення від будь-якого інтимного процесу — це вже успіх і ваше тіло подякує. А якщо отримаєте оргазм — то ще й щедро підживить окситоцином та дофаміном. 

А якщо ні… Вмикаємо «Південний парк» і дістаємо чипси. Там в останньому сезоні дуже смішні серії про Трампа вийшли. Або ж просто поговоріть та пообіймайтесь із партнером/партнеркою, це теж те, що знижує рівень стресу.

Висновки: чи можна займатись сексом під час стресу?

Можна. Вам все можна. Та якщо психоемоційно не маєте сил — замініть стандартні сексуальні практики більш інтимними та еротичними. Секс і стрес можуть йти поруч, але це не друзі. Дайте собі час, аби видихнути, перезавантажитись та знову повертатись до улюбленої справи. 

Говоріть одне з одним, слухайте потреби тіла, насолоджуйтесь приємними митями розслаблення поруч із близькими — і тоді все стане на місця.

Будьте здорові та щасливі! І пийте трав’яні чаї. А про ваш яскравий камбек у світ сексу подбають «Спекотні ночі».