Оргазмічний страйк: як вибити максимум кеглів користі із вправ Кегеля. Гімнастика, що змінить ваше життя

Не буде новиною, якщо ми скажемо, що секс та здоров'я — взаємопов'язані речі. Так само як і здоров'я та виконання вправ Кегеля. Як би це не звучало, до боулінгу вони не мають абсолютно ніякого відношення.

Вправи Кегеля для жінок — це своєрідний спорт. Тільки качаєте ви не біцепс та спину, а м'язи тазового дна. У залі, на жаль, таким не позаймаєшся. Та ось вдома — із задоволенням та навіть користю.

Сьогодні поговоримо про те, чим корисні такі заняття, як правильно виконувати вправи та які чудові результати можуть чекати на вас, якщо ви будете дотримуватись режиму. Поїхали!

Що таке вправи Кегеля

Перед тим, як поговорити про фантастичні результати таких занять, треба розібрати, що ж це за чудо-спорт?

Вправи Кегеля — це інтимна гімнастика, спрямована на укріплення м'язів тазового дна, що підтримують внутрішні репродуктивні органи, сечовий міхур, тонку та пряму кишку. А якщо ще простіше — все, що знаходиться нижче живота. Таким чином, м'язи стають сильнішими, все знаходиться на своєму місці й перебуває у тонусі. Схема така сама, як і зі звичайними заняттями спортом на різні групи м'язів.

Ще трошки поговоримо про це з медичної точки зору. Для чого вправи Кегеля?

1. Допомагають покращити кровообіг, завдяки підтримці тонусу судин.
2. Підтримують репродуктивну функцію. Всі органи функціонують як годинник.
3. Запобігають застійним явищам. 
4. Допомагають уникнути проблем із сечонетриманням.
5. Зменшують болісні відчуття. І не тільки під час менструації, а й у звичайному житті. Вправи також впливають на розслаблення м'язів попереку. 
6. Покращують сексуальну функцію. Завдяки регулярним тренуванням, ви зможете отримувати глибші та яскравіші оргазми. А то і зовсім познайомитись із тим, як це насправді приємно!
7. Корисні для жінок у період клімаксу. Але Кегель вправи для жінок потрібні у будь-якому іншому віці.

Важлива заувага: вправи можуть бути корисними й чоловікам при простатиті, нетриманні сечі або геморої. А також, вони покращують тонус простати.

Як вправи можуть допомогти у сексі?

Почнемо здалеку. Ви колись відчували, як м'язи вашої вагіни скорочуються під час оргазму? О, так, це неможливо забути. Адже це додає піку насолоди ще більше барв. А ви тільки уявіть, як би було класно володіти такою навичкою, щоб скорочувати їх самостійно. Звучить як мрія, чи не так?

Вправи для укріплення м'язів тазового дна дозволяють зробити це не тільки реальністю, а й тузом, який завжди буде у вас в рукаві. Точніше, у вагіні.

Навчившись контролювати ці м'язи, ви можете стискати та розтискати член партнера (або вібратор, чи страпон) всередині себе, таким чином доставляючи ще більше задоволення усім учасникам процесу (хоча вібратор навряд поділиться емоціями). В результаті — ваша стимуляція стає ще більш глибокою та чуттєвою, партнер отримує додаткову і собі. І всі щасливі, кінчені (точніше, кінчили) і лежать на ліжку з широкою посмішкою.

І ні, це не якась там вища математика. А цілком реальний результат регулярних тренувань. Тож не будемо тягнути кота за те, що не треба, та перейдемо до інструкцій: як робити вправи Кегеля для жінок?

Інструкція для чайників: вправи Кегеля для початківців і профі

Включаємо улюблену музику, беремо у руки себе і тренажер Кегеля (та можна і без нього, якщо ви новачок), і поїхали!

1. Сходіть у туалет. Сечовий міхур має бути пустим. Для вашого комфорту і безпеки.
   
   
2. Ляжте зручніше. М'якеньке ліжечко — ідеальний варіант. Так-так, для виконання вправ Кегеля для жінок не треба потіти за тренажерами.
   
   
3. Розслабтесь. Зробіть три глибоких вдихи через ніс і три глибоких видихи через рот.
   
   
4. Напружте м'язи на 3-5 секунд. Затримайтесь у цьому стані. Розпружте м'язи.
   
   
5. Передихніть п'ять секунд. Тут, як і у звичайному спорті, потрібно відпочити між підходами. Протеїновий коктейль не знадобиться.
   
   
6. Повторіть по колу 10 разів, починаючи з 4 пункту. 

Варіант для профі:

1. Туалет, ліжко, дихання. Тут без змін.
   
   
2. Візьміть вагінальні кульки або тренажер Кегеля, додайте трохи лубриканту, введіть усередину.
   
   
3. Повторіть вправи 10 разів: підхід, перерва, підхід і так далі.

Також хочемо додати, що зі спеціальними тренажерами Кегеля вправи стануть ще продуктивнішими. Вони створюють додатковий супротив, тому м'язи мають напружуватись ще якісніше. Завдяки цьому ви швидше отримаєте бажані результати, зможете відновити тонус та підтримати здоров'я. Є навіть цікаві варіанти з сенсором стискання, який показує, чи робите ви вправи Кегеля правильно. До чого тільки техніка дійшла!

Ось і все! Регулярно виконуючи ці вправи (тобто, хоча б раз на день), ваші м'язи стануть сильнішими, здоров'я — міцнішим, а оргазми — глибшими.

Протипоказання для виконання вправ Кегеля

На жаль, вони теж є, але зовсім небагато.

1. Бактеріальні та вірусні інфекції органів малого таза. Спочатку вилікуйте ці маленькі негаразди, а потім беріться до Кегель вправ для жінок.
   
2. Тріщини, розриви, рани. Наприклад, після пологів, абощо. Тут теж треба дати собі час на відновлення, аби не зробити ситуацію гіршою. За необхідності — проконсультуйтесь зі своїм лікарем/лікаркою.
3. Запалення та гострий біль.

Висновки

Виконуючи ці прості вправи Кегеля, що не вимагають ніякої підготовки, ви суттєво покращите рівень свого статевого життя, зможете запобігти багатьом хворобам і підтримати своє здоров'я в цілому. Це ж чудово і нескладно, чи не так?

Шукайте тренажер та лубрикант на сайті нашого інтимного інтернет-магазину «Спекотні ночі», та вперед до яскравого та щасливого життя. Там чекають оргазми!