Оргазмический страйк: как выбить максимум кеглей пользы из упражнений Кегеля. Гимнастика, которая изменит вашу жизнь.

Не будет новостью, если мы скажем, что секс и здоровье – взаимосвязанные вещи. Так же как и здоровье и выполнение упражнений Кегеля. Как бы это ни звучало, к боулингу они не имеют абсолютно никакого отношения.

Упражнения Кегеля для женщин – это своеобразный спорт. Только качаете вы не бицепс и спину, а мышцы тазового дна. В зале, к сожалению, таким не займешься. А вот дома — с удовольствием и даже пользой.

Сегодня поговорим о том, чем полезны такие занятия, как правильно выполнять упражнения и какие отличные результаты могут вас ждать, если вы будете соблюдать режим. Поехали!

Что такое упражнения Кегеля

Прежде чем поговорить о фантастических результатах таких занятий, нужно разобрать, что же это за чудо-спорт?

Упражнения Кегеля — интимная гимнастика, направленная на укрепление мышц тазового дна, поддерживающих внутренние репродуктивные органы, мочевой пузырь, тонкую и прямую кишку. А если еще проще – все, что находится ниже живота. Таким образом, мышцы становятся сильнее, все находится на своем месте и находится в тонусе. Схема такая же, как и с обычными занятиями спортом на разные группы мышц.

Еще немного поговорим об этом с медицинской точки зрения. Упражнения Кегеля для чего они нужны?

1. Помогают улучшить кровообращение благодаря поддержке тонуса сосудов.
2. Поддерживают репродуктивную функцию. Все органы функционируют как часы.
3. Предотвращают застойные явления.
4. Помогают избежать проблем с мочеиспусканием.
5. Уменьшают болезненные ощущения. И не только во время менструации, но и в обычной жизни. Упражнения также влияют на расслабление мышц поясницы.
6. Улучшают сексуальную функцию. Благодаря регулярным тренировкам, вы сможете получать более глубокие и яркие оргазмы. А то и вовсе познакомиться с тем, как это действительно приятно!
7. Полезны для женщин в период климакса. Но Кегель упражнения для женщин требуются в любом другом возрасте.

Важное замечание: упражнения могут быть полезны и мужчинам при простатите, недержании мочи или геморрое. А также они улучшают тонус простаты.

Как упражнения могут помочь в сексе?

Начнем издалека. Вы когда-то чувствовали, как мышцы вашей вагины сокращаются во время оргазма? О да, это невозможно забыть. Ведь это придает пику наслаждения еще больше красок. А вы только представьте, как бы было классно владеть таким навыком, чтобы сокращать их самостоятельно. Звучит как мечта, не правда ли?

Упражнения для укрепления мышц тазового дна позволяют сделать это не только реальностью, но и тузом, который всегда будет у вас в рукаве. Точнее, в вагине.

Научившись контролировать эти мышцы, вы можете сжимать и разжимать член партнера (или вибратор или страпон) внутри себя, таким образом доставляя еще большее удовольствие всем участникам процесса (хотя вибратор вряд ли поделится эмоциями). В результате ваша стимуляция становится еще более глубокой и чувственной, партнер получает дополнительную и себе. И все счастливы, кончены (точнее, кончили) и лежат на кровати с широкой улыбкой.

И нет, это не какая-нибудь высшая математика. А вполне реальный результат регулярных тренировок. Так что не будем тянуть кота за то, что не надо, и перейдем к инструкциям: как делать упражнения Кегеля для женщин?

Инструкция для чайников: упражнения Кегеля для начинающих и профи

Включаем любимую музыку, берем в руки себя и тренажер Кегеля (да можно и без него, если вы новичок), и поехали!

1. Сходите в туалет. Мочевой пузырь должен быть пуст. Для вашего комфорта и безопасности.
   
   
2. Лягте поудобнее. Мягкая кроватка – идеальный вариант. Да-да, для выполнения упражнений Кегеля для женщин не нужно потеть за тренажерами.
   
   
3. Расслабьтесь. Сделайте три глубоких вдоха через нос и три глубоких выдоха через рот.
   
   
4. Напрягите мышцы на 3-5 секунд. Задержитесь в этом состоянии. Расслабьте мышцы.
   
   
5. Передохните пять секунд. Здесь, как и в обычном спорте, нужно расслабиться между подходами. Протеиновый коктейль не пригодится.
   
   
6. Повторите по кругу 10 раз, начиная с 4 пункта.

Вариант для профи:

1. Туалет, кровать, дыхание. Здесь без изменений.
   
   
2. Возьмите вагинальные шарики или тренажер Кегеля, добавьте немного лубриканта, введите внутрь.
   
   
3. Повторите упражнения 10 раз: подход, перерыв, подход и т.д.

Также хотим добавить, что со специальными тренажерами Кегеля упражнения станут еще более продуктивными. Они создают дополнительное сопротивление, поэтому мышцы должны напрягаться более качественно. Благодаря этому вы получите желаемые результаты, сможете восстановить тонус и поддержать здоровье. Есть даже интересные варианты с сенсором сжатия, который показывает, делаете ли вы упражнения Кегеля правильно. До чего только техника дошла!

Вот и все! Регулярно выполняя эти упражнения (т.е. хотя бы раз в день), ваши мышцы станут сильнее, здоровье - крепче, а оргазмы - глубже.

Противопоказания для выполнения упражнений Кегеля

К сожалению, они тоже есть, но совсем немного.

1. Бактериальные и вирусные инфекции органов малого таза. Сначала вылечите эти маленькие невзгоды, а затем беритесь к Кегель упражнениям для женщин.
   
2. Трещины, разрывы, раны. Например, после родов, или тому подобное. Здесь тоже нужно дать себе время на восстановление, чтобы не сделать ситуацию хуже. При необходимости проконсультируйтесь со своим врачом.
3. Воспаление и острая боль.

Выводы

Выполняя эти простые упражнения Кегеля, не требующие никакой подготовки, вы существенно улучшите уровень своей половой жизни, сможете предотвратить многие болезни и поддержать свое здоровье в целом. Это же прекрасно и несложно, не правда ли?

Ищите тренажер и лубрикант на сайте нашего секс шопа «Спекотні ночі» и вперед к яркой и счастливой жизни. Там ждут оргазмы!